Taller en línea

Taller Estrategias de Autocuidado Mental desde Casa

Aprende herramientas prácticas para gestionar tus emociones, afrontar el estrés y construir hábitos de autocuidado en tu vida cotidiana.

Inicia: 03 de noviembre de 2026
Horario: 7:00 pm
Dónde: Virtual
Modalidad: Virtual · 1 mes · 4 sesiones · 1 Semanal de 50 min C/U
Nivel: Introductorio

Inscripciones abiertas

$1,200.00

$300.00 por sesión · 4 sesiones

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El bienestar mental también se construye en lo cotidiano. A través de la psicoeducación, el reconocimiento y la gestión emocional, el manejo del estrés y el fortalecimiento de hábitos saludables, desarrollarás recursos para afrontar situaciones adversas y favorecer tu bienestar emocional.

Imparte Lic. Carlos Alberto Zambrano Arroyo Psicología

Duración1 mes

Sesiones4 sesiones · 1 Semanal de 50 min C/U

NivelIntroductorio

¿Qué aprenderás?

Reconocer y comprender tus emociones y su función en la vida cotidiana.
Explorar estrategias para validar y gestionar tus emociones.
Comprender la relación entre pensamientos, emociones y conductas.
Identificar aspectos relacionados con el cansancio, el estrés y el desgaste emocional.
Reconocer el papel de la motivación en tus acciones cotidianas.
Desarrollar hábitos que favorezcan el autocuidado.
Explorar estrategias de afrontamiento ante situaciones adversas.
Diseñar un plan personal de autocuidado mental adaptado a tu vida cotidiana.

Beneficios

Desarrollar mayor conciencia sobre tus emociones.
Incorporar estrategias para el manejo del estrés.
Fortalecer recursos para afrontar situaciones cotidianas.
Construir hábitos orientados al bienestar emocional.
Comprender la importancia del autocuidado mental.
Contar con herramientas prácticas que puedas aplicar desde casa.
Elaborar un plan personal de autocuidado que puedas mantener en el tiempo.

Incluye

Material teórico del taller.
4 sesiones virtuales en vivo.
Espacio para resolver dudas durante el programa.

Información del taller

Duración: 1 mes
Modalidad: Virtual
Nivel: Introductorio
Fecha de inicio: 03 de noviembre de 2026
Horario: 7:00 pm
Inversión: $1,200.00

Sobre el taller

Cuidar nuestra salud mental no significa solamente hacer una pausa o descansar. También implica aprender a reconocer lo que sentimos, comprender cómo respondemos ante determinadas situaciones y desarrollar recursos que nos ayuden a afrontar los retos de la vida cotidiana.

Estrategias de Autocuidado Mental desde Casa fue creado como un espacio de aprendizaje y reflexión para acercarte herramientas sencillas y aplicables desde tu propio entorno.

A lo largo de tres módulos, trabajarás temas relacionados con el reconocimiento y la gestión emocional, la relación entre pensamientos y acciones, el estrés, la motivación, los hábitos de autocuidado y las estrategias de afrontamiento.

Como parte del proceso, desarrollarás un plan personal de autocuidado mental que puedas adaptar a tu contexto cotidiano.

Estructura del programa

Módulo 01

Las emociones

1 sesión

Reconocimiento de las emociones, validación y gestión emocional, y la relación entre nuestras emociones y nuestras acciones.

Módulo 02

Nuestros pensamientos y acciones

2 sesiones

Cansancio y estrés, el papel de la motivación, hábitos de autocuidado y el afrontamiento.

Módulo 03

El autocuidado mental en la vida cotidiana

1 sesión

Integrar lo aprendido para construir tu plan personal de autocuidado mental.

¿A quién está dirigido?

Personas mayores de edad interesadas en fortalecer su bienestar emocional y adquirir herramientas prácticas de autocuidado mental.
Personas que realizan trabajo o actividades desde casa.
Personas que realizan trabajo en línea.
Personal del sector salud.
Trabajadoras y trabajadores de servicios del hogar.
Público en general interesado en desarrollar estrategias de autocuidado mental.

¿Por qué tomar este taller?

Las exigencias de la vida cotidiana pueden hacer que nuestro bienestar emocional quede en segundo plano.

Este taller te ofrece un espacio para detenerte, reflexionar y aprender herramientas que pueden ayudarte a reconocer tus emociones, comprender tus respuestas ante situaciones de estrés y fortalecer hábitos de autocuidado.

No se trata de tener todas las respuestas, sino de comenzar a desarrollar recursos que puedas incorporar a tu vida cotidiana.

Es para ti si quieres incorporar herramientas prácticas de autocuidado mental a tu rutina, comprender mejor tus emociones y comenzar a construir un plan personal de autocuidado.

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Inicia el 03 de noviembre de 2026 · 7:00 pm.